Examiner les modifications individuelles

'В проучването изследователи от университета в Бирмингам, Англия, карат възрастни да пият комбинация от кофеин и глюкоза (захар) по различно време на деня. След това участниците са помолени да обядват съответно 3 или 6 часа след изпиването на напитката.<br><br>Ако пиете напитка със захар и кофеин в 10 ч. сутринта, опитайте се да обядвате 3 часа по-късно, установиха изследователите. Ако я изпиете в 14:00 ч., опитайте се да обядвате около 6 часа по-късно.<br><br>Но изчакайте! Въпреки че можете да се придържате към строг план за разпределение на времето, може да се стресирате. Вместо това, времето за хранене има малко общо с теглото ви и всичко е свързано с циркадния ви ритъм - или естествения цикъл, по който тялото ви работи в рамките на деня и нощта.<br><br>Както обясняват авторите на проучването, метаболизмът на тялото ви е естествено по-активен в определени часове през деня, [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] което означава, че тялото ви е по-склонно да изгаря мазнини в определени часове.<br><br>И обратното, метаболизмът на тялото ви се ускорява по времето, когато си лягате, когато е по-вероятно да складирате мазнини. В резултат на това еднаквото количество упражнения през деня ще ви помогне да изгаряте повече калории в определени часове на деня, казва д-р Кален Кърк, професор по медицина и бариатричен хирург в Кливландската клиника.<br><br>"Вашият метаболизъм се променя с циркадния ритъм", обяснява д-р Кърк, който не е участвал в новото проучване. "Когато имате циркаден ритъм, който благоприятства складирането на мазнини, може да се окаже, че в някои случаи упражненията преди лягане стават почти контрапродуктивни."<br><br>И така, какво означава това за вас, потребителите? Ако сте последователни трениращи, които правят упражнения по едно и също време всеки ден (или просто по едно и също време всеки ден), според новото проучване няма да ви се налага да се притеснявате кога да правите упражнения.<br><br>А ако все пак промените времето на упражненията си, ще можете редовно да проверявате телесното си тегло и да обръщате внимание на евентуални промени.<br><br>Много хора, например, забелязват, че в определени моменти са по-леки, а в други - по-тежки. Ако забележите това, ще разберете дали напълнявате, или времето на упражненията ви пречи на напредъка ви в отслабването.<br><br>"Ако се упражнявате сутрин и виждате, че теглото ви намалява, това означава, че тялото ви изпитва промени в метаболизма,�'