Examiner les modifications individuelles

'Консумирането на повече зеленчуци и плодове е най-разумният начин да се предпазите от излишните килограми. Според експертите по хранене от Американската диетична асоциация сред 100-те най-добри храни за отслабване са избрани броколи, зеле, спанак, [https://bg.reduslim.health/ reduslim аптека] кейл, краставици, домати, авокадо и диня. След този доклад хората, които търсят диетичен план, може да видят в него някои познати храни - пълнозърнести храни, плодове, постно месо - но също така и съставки, за които може би не са се сещали преди, като бамбукови филизи и семена от чиа.<br><br>Проучване от декември 2019 г. установява, че пиенето на вода преди хранене - около 12 унции вода, но цяла, обикновена бутилирана вода - е не само бърз начин за овладяване на глада и предотвратяване на преяждането, но и значително намалява апетита и стимулира метаболизма.<br><br>Щракнете тук, за да получите пълен (и безплатен) достъп до цялото фитнес съдържание на LIVESTRONG.com, включително тренировки и планове за хранене, фитнес съвети и консултации, хранене и рецепти, здравна информация, съвети и инструменти, видео, статии и много други. Вземете максимума от вашия фитнес опит!<br><br>2) Пийте повече вода<br><br>Добавете салати към ротацията си на хранене. Наред с получаването на много важни хранителни вещества като фолат, фитоестрогени, фибри и минерали, зелените листа и плодовете са пълни и с вода, казва Ричард Крац, д-р, РД, спортен диетолог в Декатур, щата Илинойс. Той казва, че добавянето на цветна салата към диетата ви дава цвят и без празни калории. Попай е изпивал огромна кутия спанак, но всъщност е трябвало да пие вода.<br><br>Диетата "Оцвети моята чиния<br><br>Тези храни трябва да бъдат крайната ви цел за отслабване, така че се уверете, че се снабдявате с някои от тях веднага щом получите съобщението "Трябва да отслабна". Тук е важно да ядете истинска храна, която е възможно най-близо до естественото си състояние. В този случай това означава храни без добавени масла, без добавена сол, без допълнителна захар и без рафинирани въглехидрати. Получавате и версия на смути с истинска храна.<br><br>Цветът на моята чиния е чудесен инструмент, който ви помага да създадете здравословен хранителен режим въз основа на вашите индивидуални нужди.<br><br>Гореща вода<br><br>H 2O е най-често използваният "дихателен" или охлаждащ агент или средство за тестване на ефективността на дишането.<br>Дишайте по-леко с вода. Дишането е един от най-добрите начини за намаляване на теглото. Вие'