Examiner les modifications individuelles

'Изследователите са разгледали данни от повече от 5000 възрастни, които са участвали в продължаващо осем години проучване, [http://xn--2q1bz9w1ioytb.net/0hilling/bbs/board.php?bo_table=gm_board_03&wr_id=9780 reduslim] и са установили, че участниците, които са имали възможност да правят упражнения постоянно в определено време на деня, [http://www.sejinplant.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=10877 reduslim] са имали по-малък успех в отслабването. (Тази констатация се отнася само за участниците с наднормено тегло или затлъстяване.)<br><br><br><br><br>"Упражненията са промяна в начина на живот", казва д-р Дейвид Кац, директор на Центъра за изследване на превенцията в Йейл. "Ако ходите на фитнес и тренирате три пъти седмично по едно и също време на деня, резултатите ви вероятно ще са по-добри, отколкото ако ви е трудно да се придържате към плана да ходите на фитнес и да правите тренировката си по друго време."<br><br><br><br>Редовният модел на тренировки, казва той, също така ще ви помогне да се уверите, че се упражнявате по начин, който е най-ефективен за вас.<br><br><br><br><br>"Хората са изненадани, че времето от деня, в което правят упражнения, има значение", казва д-р Кац. "Но трябва да тренирате тялото си, когато това е най-ефективно за него."<br><br><br><br>И макар че може да е трудно да се намери време за упражнения и добро хранене, reduslim; [https://bg.reduslim.health/ bg.reduslim.health], експертите казват, [https://uae.chrkat.com/forums/users/lingarey249098/edit/?updated=true/users/lingarey249098/ reduslim] че това е съществена част от поддържането на добро здраве.<br><br>"Хората, които са най-успешни, са тези, които успяват да интегрират редовната физическа активност в живота и рутината си", казва д-р Кац. "Трябва да си измислите режим, който да работи за вас. Някои хора са в състояние да правят упражнения всеки ден по едно и също време. Но други имат други графици."<br><br><br><br>Ако имате нужда да си припомните защо е важно да се упражнявате, разгледайте тези 21 ползи за здравето от упражненията.<br><br><br><br><br>И дори ако правите упражнения пет пъти седмично, имайте предвид, [http://hangaram.org/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=11535 reduslim] че рутинните упражнения не са универсални. "Най-добрият вид упражнения е различен за всеки човек", [https://forum.jarisradio.com/index.php?action=profile;u=143732 reduslim] казва д-р Кац. "Някои хора може да се нуждаят от вдигане на тежести, други - от плуване или йога, но ползите от упражненията са сходни при различните дейности."<br><br><br><br>В много случаи дори обикновени упражнения като ходенето пеша могат да доведат до по-добро общо здраве. Освен това то е едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да подобрите физическото и психическото си здраве.<br><br><br><br><br>"Хората не осъзнават, че само с ходене получават някои от същите ползи, както ако вдигат тежести", казва д-р Кац. �'