Examiner les modifications individuelles

'Die Schlussfolgerung: "Diejenigen, die häufig und über einen längeren Zeitraum hinweg zu einem bestimmten Zeitpunkt körperliche Aktivität angaben, hatten eine signifikant geringere Wahrscheinlichkeit, wieder an Gewicht zuzunehmen, als diejenigen, die zu anderen Zeiten körperliche Aktivität angaben", [https://firstfeudal.harpoon.games/wiki/en/User:BerryRay055 firstfeudal.harpoon.games] so Studienautor [https://biochem-atoutloff.profweb.ca/index.php?title=Utilisateur:Virgie6294 biochem-atoutloff.profweb.ca] Vincent Chiara, [https://documentation.copea.fr/wiki/Reduslim "https://reduslim.at/] Assistenzprofessor [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] für Kinesiologie an der Georgia State University, [https://holden.asger.xyz/wiki/User:BrittOliver holden.asger.xyz] in einer [https://wiki.presagio.eu/index.php?title=Reduslim wiki.presagio.eu] Pressemitteilung. "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die sich konsequent an ein bestimmtes Bewegungsmuster halten, eine erneute Gewichtszunahme erfolgreicher verhindern können.<br>Was zu tun ist: Verwenden Sie einen Fitness-Tracker oder eine Smartphone-App, um sicherzustellen, dass Sie die Ihnen zugewiesenen Minuten an Ausdauer- und Widerstandstraining zu der von Ihnen gewählten Zeit und an mindestens fünf Tagen pro Woche absolvieren. Wenn Sie keinen Tracker oder keine App haben, stellen Sie einfach einen Alarm auf Ihrem Handy ein, legen Sie ihn auf Ihren Nachttisch und halten Sie sich an Ihren Zeitplan.<br>Kontinuierliche Gewichtsabnahme<br>Die Quintessenz: Kalorienzählen und Portionskontrolle helfen Ihnen nicht, schnell abzunehmen, aber sie können Ihnen helfen, Ihr Gewicht langfristig zu halten.<br>Was zu tun ist: Am besten ist es, wenn Sie Ihr Hungergefühl einschätzen. Wenn Sie hungrig sind, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass Sie essen sollten; wenn nicht, lassen Sie die Mahlzeit aus. Das Auslassen von Mahlzeiten ist eine der wirksamsten Taktiken zur Gewichtsabnahme: Eine in der Fachzeitschrift Appetite veröffentlichte Studie ergab, dass der Gewichtsverlust kurzfristig schwankt, aber stabil ist, wenn Änderungen in der Nahrungsaufnahme durch Änderungen im Energieverbrauch ausgeglichen werden.<br>Es klingt kontraintuitiv, aber in einigen Studien wurde sogar festgestellt, dass der Verzehr von weniger Nahrung als üblich den späteren Kalorienverbrauch reduziert. In einer Studie, die von Forschern der University of Alabama in Birmingham durchgeführt wurde, wurden 29 Teilnehmer in zwei Gruppen aufgeteilt. Die eine nahm täglich eine Mahlzeit mit 1.000 Kalorien zu sich, während die andere ihre tägliche Kalorienzufuhr auf 750 Kalorien beschränkte. Während des achtwöchigen Experiments verloren beide Gruppen gleich viel Gewicht. Was die Ergebnisse der Studie angeht: Ein wichtiger Grund, warum man mit einer kalorienreduzierten Diät schneller abnehmen kann, ist, dass man mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger Kalorien zu sich nimmt als mit einer normalen Ernährung. Um dies zu erreichen, könnten Sie sich für eine mediterrane Ernährung entscheiden, die weniger raffinierte Kohlenhydrate enthält.<br>Dr. Toby Amidor, Internist und Autor des Buches The Pocket Idiot's Guide to the New Science of Weight Loss, rät ebenfalls dazu, das Kalorienzählen zu vermeiden: "Eine ausgewogene Ernährung mit echten Lebensmitteln - einschließlich Vollwertkost'