Espace de noms de la page (page_namespace) | 0 |
Titre de la page (sans l’espace de noms) (page_title) | 'Reduslim' |
Titre complet de la page (page_prefixedtitle) | 'Reduslim' |
Ancien modèle de contenu (old_content_model) | '' |
Nouveau modèle de contenu (new_content_model) | 'wikitext' |
Texte wiki de l’ancienne page, avant la modification (old_wikitext) | '' |
Texte wiki de la nouvelle page, après la modification (new_wikitext) | 'Разберете нуждите си от калории<br><br>Определете правилно дневните си нужди от калории. Това означава, че трябва да знаете не само целевото си тегло, но и конкретните си дневни калорийни нужди в зависимост от възрастта, пола и нивото на активност. След това намерете начин да се придържате към тях, като същевременно се наслаждавате на храните, [http://haefoodbank.saem.or.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=51567 reduslim мнения бг мама] които обичате (вж. по-долу). "Поставянето на конкретна калорийна цел, като например намаляване на теглото с 1 или 2 килограма на седмица, и разработването на план за хранене, който съответства на целта и начина ви на живот, ще ви помогне да постигнете отслабване", казва Мелиса Коган, доктор по медицина, регистриран диетолог в Ню Йорк и автор на книгата Food Clues (Хранителни следи), пред SELF. "Когато включвате разнообразни храни в диетата си, ще се чувствате по-сити и ще се наслаждавате повече на храната."<br><br>Закусвайте<br><br>Да, прочетохте правилно. Закуската е сред най-важните хранения за деня. Изследователи от университета в Северен Тексас установиха, че увеличеният брой дневни калории, приети на закуска, е свързан с по-малък риск от затлъстяване.<br><br>След това започнете с пълнозърнест багел сутрин вместо сандвич с баклава или зърнена закуска с мляко и плодове сутрин вместо сладки зърнени закуски или напитки, казва Франсис Ларгеман-Милстоун, RD, автор на Superfruits and Super-Veggies.<br><br>Ларгеман-Милстоун също така предлага да се пропускат сладките напитки, "които също обикновено са много калорични", [https://bg.reduslim.health/ reduslim мнения бг мама] казва тя. Вместо това тя препоръчва да се отпие чаша зелен чай, вода или неподсладен чай, които предлагат редица ползи за здравето.<br><br>Това съдържание е внесено от embed-name. Възможно е да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация, на техния уебсайт.<br><br>Яжте повече плодове и зеленчуци<br><br>Изследване, публикувано през април 2019 г. в списание Obesity, установи, че ако диетата включва поне една порция плодове и една порция зеленчуци всеки ден, вероятността да наддадете на тегло с течение на времето е много по-малка.<br><br>Това е така, защото една порция плод или зеленчук съдържа много фибри, които поддържат чувството за ситост по-дълго време. Междувременно проучване, публикувано в списание Clinical Gastroenterology and Hepatology, установи, че хората, които консумират само около половин чаша плодове и една чаша зеленчуци дневно, са над шест пъти по-застрашени от наднормено тегло от тези, които консумират около четири чаши.<br><br>Хранете се с лъжица<br><br>Соково гладуване? С изключение на' |
