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Texte wiki de la nouvelle page, après la modification (new_wikitext) | '"Unsere Studie wurde in einer Laborumgebung durchgeführt, in der die Teilnehmer die Wahl hatten, so viel oder so wenig zu essen, wie sie wollten. Wenn sie sich entschieden, mehr Kalorien zu essen, während sie Sport trieben, war das in Ordnung", erklärte ein Sprecher des National Institute on Alcohol Abuse and [https://ganz.wiki/index.php/Reduslim https://ganz.wiki] Alcoholism (NIAAA), das die Studie finanziert hat. "Auf der anderen Seite trägt Bewegung zur Sättigung bei, was bedeutet, dass wir weniger essen. Das Ergebnis der Studie ist, dass die Studienteilnehmer die Kalorien nicht in Bewegung und Essen aufteilten. Das ist eine gute Sache."<br>Der Vorteil der Wahl des Zeitpunkts für den Sport liegt darin, dass er den Stoffwechsel ankurbelt, also die Geschwindigkeit, mit der der Körper im Ruhezustand [https://rdvs.workmaster.ch/index.php?title=User:YoungTejeda rdvs.workmaster.ch] Kalorien verbrennt. Wenn Sie Sport treiben, [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] wird Ihr Stoffwechsel angekurbelt, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen können, während Sie aktiv sind, und Ihr Körper ist besser darauf vorbereitet, in den Stunden und Tagen nach dem Training Energie zu sparen.<br>"Bewegungstraining hilft Ihnen nicht nur, sich energiegeladener zu fühlen, sondern trägt auch dazu bei, Ihren Gesamtenergieverbrauch zu senken und Ihr Gewicht zu reduzieren. Es ist erwiesen, dass ein regelmäßiges Training den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung steigert und so beim Abnehmen hilft", erklärt Rebecca Tucker, M.S., vom American Council on Exercise.<br>Eine gute Faustformel: Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten an vier bis fünf Tagen pro Woche.<br>Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist körperliche Aktivität eine der besten Möglichkeiten, sich körperlich und geistig besser zu fühlen. Außerdem kann sie bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie Kalorien verbrennt und das Risiko chronischer Krankheiten verringert.<br>Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen - ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht, mehr zu essen, als man braucht - und den Schlaf zu verbessern. Und es macht einfach nur Spaß.<br>"Es geht darum, [Bewegung] in die tägliche oder sogar wöchentliche Routine einzubauen, anstatt sich dazu zu zwingen", erklärt Tucker, der empfiehlt, zunächst mit Bewegungsübungen wie Spazierengehen zu beginnen, [http://whiskycampbeltown.info/index.php/Reduslim "https://reduslim.at/] um sich an die Strenge regelmäßiger Bewegung heranzutasten.<br>Brauchen Sie ein wenig zusätzliche Inspiration? In diesem Artikel werden 10 Möglichkeiten vorgestellt, wie Sie Bewegung in Ihre tägliche Routine einbauen können - von der Suche nach einem Kurs in Ihrem Fitnessstudio bis hin zum richtigen Start in den Tag, indem Sie bei einer Schüssel Haferflocken trainieren.<br>Die 30-Minuten-Faustregel<br>Wenn es darum geht, wie viel Sport Sie pro Woche treiben sollten, gibt es' |
