Examiner les modifications individuelles

'<br> En été, quand il fait vraiment chaud, ce n’est pas vraiment le bon moment pour faire de l’exercice. Il est primordial d’avoir le contrôle de son corps lorsque l’on réalise des exercices de musculation, d’avoir La mobilité et le contrôle moteur des muscles mis-en jeu et non de forcer une amplitude que l’on n’a pas sans poids, autrement il est normal de finir par avoir rapidement des douleurs aux épaules. Si l’on ne prend pas en compte ses douleurs aux épaules, celles-ci ne peuvent dont s’accentuer au fil du temps avec une incapacité de plus en plus grande de pouvoir s’entraîner puisque l’articulation des épaules intervient à chaque entraînement du haut du corps. Autrement, progressivement, nous rentrerons par une spinale infernale de douleurs aux épaules. 1 - Pourquoi avons-nous des douleurs aux épaules en musculation ? Dans La majorité des cas, cette accentuation posturale est prévisible de douleurs aux épaules en musculation à survenir pour Un futur proche si cela n’est pas encore le cas. Troisièmement, si l’on ne dispose pas d’un temps illimité pour se donner à sa progression, c’est à penser comme La majorité (et moi également), alors il faut faire des concessions par sa répartition, négliger Certains muscles au profit des autres.<br><br><br><br> Au niveau de l’articulation de l’épaule, il faut dont les muscles rotateurs externes soient aussi forts que les muscles rotateurs internes ce qui signifie qu’il ne faut absolument pas les négliger, d’autant plus qu’il est plus difficile de les solliciter étant donné qu’ils sont "petits" et qu’ils ont besoin, par Un premier temps, d’un travail véritablement d’isolation. Nous ne sommes plus capables de travailler les rotateurs externes de l’épaule et d’activer les bons muscles au bon moment. Je remarque souvent cela lors des analyses morpho-anatomique que je réalise lors de mes Coaching Premium par ma salle à Annecy où les muscles pectoraux sont souvent durs comme de La pierre lorsque les épaules sont en avant, d’autant plus quand cela est associé à Un manque de développement des muscles rotateurs externes et des muscles trapèzes moyens et inférieurs qui tirent et abaissent l’articulation de l’épaule afin d’éviter que les tendons de La coiffe des rotateurs ne s’usent prématurément.<br><br><br><br> Cela aboutis souvent dont je me retrouve confronter à ce genre de orientation lors d’analyse morpho-anatomique si La personne a attendu longtemps avant de me consulter et a cru que le repos serait salvateur, comme le conseille malheureusement encore. Mon associé sur SuperPhysique a tendance à appeler cela La posture de La tortue, le fait d’avoir les épaules en avant avec le haut du dos hyper-cyphosé. A partir de là, vous devriez être capable de renforcer les muscles rotateurs externes de manière localisé et devriez voir rapidement Un changement au niveau de votre posture. Les muscles qui se voient sont, pour La plupart, ce qu’on appelle des muscles rotateurs internes. Nos habitudes quotidiennes étant, par notre position assise derrière Un ordinateur pour La plupart, déjà d’avoir les épaules en avant, accentuent largement cette dégradation de notre physique si notre pratique en musculation n’est pas optimale. Etant sollicitées à chaque entraînement du haut du corps, celles-ci sont ainsi traumatisées quelques-uns fois par semaine, royale plus si l’on ne fait pas ce qu’il faut pour prévenir La dégradation de l’articulation.<br><br><br><br> Le non respect de cet équilibre et La non-activation de ces muscles rotateurs externes entraînera par Un premier temps une dégradation de notre posture. Ce sont malheureusement des muscles relativement gros comme les pectoraux et les dorsaux à l’inverse des muscles rotateurs externes comme les muscles de La coiffe des rotateurs (notamment supra-épineux et infra-épineux) qui sont énormement plus petits et moins forts comparativement. Il devient impossible de réaliser une rotation externe, de faire l’exercice des L-Fly avec une amplitude suffisante pour développer les muscles rotateurs externes. Souvent, lorsque l’on fait de La musculation, nous nous concentrons sur les muscles qui se voient au détriment des autres. Pour vraiment progresser en musculation, il faut également avoir une diététique La plus irréprochable possible, c’est à penser consommer des aliments sains, non transformés, le moins industrialisés possible et également peser ce que l’on mange afin d’avoir des repères quantifiables sur lesquels s’appuyer si La transformation physique n’allait pas dans le bon sens afin de modifier ses repères à La hausse ou à La baisse, dont l’on souhaite perdre ou gagner du poids (Si Le sujet vous intéresse, je vous invite à suivre mon dernier livre de musculation mouvement rapide ou lent [[https://avoirdesabdos.eu/ recommended]] concernant La chose et notamment La première partie qui s’adresse à tous et toutes).<br>'