Examiner les modifications individuelles

'Изследователи от Здравния научен център на Тексаския университет в Сан Антонио са наблюдавали близо 200 възрастни с наднормено тегло - 136 жени и 64 мъже - в продължение на една година. От хората не е било поискано да отслабнат, а да запазят теглото си.<br><br>Време за хранене<br><br>Тази идея е проста: Упражненията се правят, когато е най-вероятно да се храните - 20-30 минути преди хранене или веднага след него.<br><br>Отбелязвайки, че моделите на хранене в реалния живот са сложни (често е трудно да се избере кога да се яде, още по-малко кога трябва да се закуси или да се яде), [https://bg.reduslim.health/ reduslim брой капсули] изследователите определят "доброто време" като упражнения около един час след хранене.<br><br>Проучването не открива ползи от упражненията по-близо до хранене.<br><br><br>Кой вид упражнения е по-целесъобразен?<br><br>Като цяло изследователите установили, [http://foreign.apat.seungil.net/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1451 reduslim брой капсули] че придържането към стратегията за определяне на времето преди хранене намалява риска от напълняване. По-конкретно, тези, които са се упражнявали по време на повечето дневни хранения, са загубили тегло и са го задържали.<br><br>Но кой вид упражнения е по-целесъобразен? Съществуват множество начини за упражнения, а целите ви ще се различават в зависимост от вашите здравни и фитнес цели.<br><br>Можете да използвате тренировъчната програма LoseIt! за изготвяне на персонализирана тренировка, която ще ви помогне да определите най-добрата стратегия за време за изпълнение на вашите фитнес цели.<br><br>Например моята персонализирана тренировка може да изглежда по следния начин:<br><br><br>Има и други предимства и недостатъци на тренировките непосредствено след хранене. Например хората с диабет могат да се възползват от хранене, което включва упражнения, което се препоръчва за хората с диабет тип 2.<br><br>Изследователите обаче са установили, че упражненията непосредствено след хранене могат да затруднят хората да се придържат към диетичен план. Това е така, защото е трудно да се поддържат нивата на енергия през целия ден. Това е и още една причина да се упражнявате в идеалното време - не просто когато трябва да се упражнявате, [http://deletedbyfacebook.com/viewtopic.php?id=4475492 reduslim брой капсули] а в подходящото време.<br><br>Ако искате да отслабнете, [http://creditcardservice.is-best.net/hello-world/ reduslim брой капсули] идеята, че трябва да се упражнявате на едно и също място всеки ден, може да звучи привлекателно. Но ще извлечете повече ползи от упражненията по различно време на деня, което е по-близо до това, което е установено в проучването.<br><br>Това не означава, че упражненията на едно и също място по едно и също време на деня са лоши. Когато става въпрос за рутинни упражнения, като например бягане, бих препоръчал да ги превърнете в част от ежедневието си.<br><br><br>Но се уверете, че мястото, времето и навиците подпомагат постигането на целите ви. Така че, ако сутрешното бягане се е превърнало'