Examiner les modifications individuelles

'(Затлъстяване)<br><br>Проучването, в което участват 154 възрастни с наднормено тегло или затлъстяване на възраст между 25 и 66 години, установява, че при тези, [http://jungfrau-region.com/index.php?title=User:MirtaDrummond7 reduslim bg mamma] които са се упражнявали в продължение на 30 минути по равномерно и постоянно време всеки ден, загубата на тегло за шест месеца е сходна с тази на тези, които са се упражнявали по-нередовно в продължение на 30 минути. Режимът обаче не изглежда да е оказал влияние върху нивата на физическа активност; участниците не са направили повече умерени или енергични упражнения по време на определената за изследването тренировка.<br><br>Може би си мислите, [http://35.194.51.251/index.php?title=User:KishaTisdale793 reduslim bg mamma] че едночасовите тренировъчни сесии може да се окажат твърде много за вас или че трябва да вкарате идеята за отделяне на един час в графика във вече натоварения си живот. Не се страхувайте - тези експерти имат няколко съвета, с които да улеснят дисциплината на редовните, последователни упражнения.<br><br>Пийте вода.<br><br>По-вероятно е да спортувате повече, [https://bg.reduslim.health/ reduslim bg mamma] ако сте щастливи и добре отпочинали, казва д-р Ръсел Мойер, [https://www.guiaservermu.com/index.php?action=profile;u=59831 reduslim bg mamma] професор по кинезиология в Университета на Джорджия, който от години изследва темата. "Известно е, че алкохолът предизвиква опиянение и намалява желанието за упражнения", казва той. "Така че, ако се правите на по-уморени, по-малко работоспособни или по-малко будни, ще ви е по-трудно да правите постоянни упражнения." Освен това алкохолът може да доведе и до увеличаване на теглото - така че изпиването на няколко чаши повече от време на време може да не е решението, което търсите.<br><br>Работете с графика си.<br><br>Мойер казва, че може би е по-добре да се придържате към редовен график на тренировките, отколкото да отделяте цял час време в определено време на деня. "Мислете за това, както когато спите, сте в светлинен график; светлият график не е толкова лесно да се пренебрегне", казва той. "Светлинният график ще бъде, когато пиете сутрешното си кафе, обядвате, вечеряте и пиете. Ще бъде по-трудно да се противопоставите на лекия график, отколкото на графика на пълен работен ден".<br><br>Реклама<br><br>Яжте закуска.<br><br>"Когато хората закусват, те са склонни да ядат по-малко по-късно през деня", казва Мойер. "Когато закусват, те ядат по-малко през целия ден, така че ядат по-нискокалорична храна" и изпитват по-малък глад, което може да ограничи апетита по-късно.<br><br>"Другото нещо, което трябва да се има предвид, е, че когато хората закусват, те са склонни да ядат'