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'Wir haben Freunde, die bereits abgenommen haben, nach ihren besten Tipps und Tricks gefragt, [http://linhtruongxanhtravel.com/uong-cafe-truoc-khi-tap-gym/ [empty]] um auf Kurs zu bleiben - und wir haben sogar ihre besten Ratschläge zum Abnehmen zusammengestellt.<br>"Ich habe festgestellt, dass ich im Fitnessstudio am besten denken und schreiben kann, wenn ich mich an ein strukturiertes Trainingsprogramm halte", sagt Calista McDaniel, 37, eine in Los Angeles ansässige Autorin für Unterhaltung, Lifestyle und Mode. "Wenn ich mitten am Tag trainiere, bin ich zwar nicht so produktiv und konzentriert, aber ich kann bestimmte Ziele viel eher erreichen.<br>Ganz gleich, ob Sie Kalorien einsparen, Kraft aufbauen oder Bauchfett abbauen wollen, diese Expertentipps werden Ihnen dabei helfen.<br>Wie Sie sich zum Training motivieren können<br>Suchen Sie sich einen Sportkameraden oder Trainingspartner<br>Studien haben ergeben, dass Menschen, die gemeinsam mit anderen trainieren, ein geringeres Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten haben.<br>"Mit einem Partner auf dem Laufband [http://taipei.bakery.org.tw/index.php/special-topic/item/77-example-post http://taipei.bakery.org.tw/index.php/special-topic/item/77-example-post] oder dem Heimtrainer (oder sogar im Wasser) kann ich besser trainieren, [https://wiki.endore.pl/index.php/Reduslim "https://reduslim.at/] weil wir uns gegenseitig Rechenschaft ablegen müssen", sagt Freya Lee Jones, die im vergangenen Jahr 110 Pfund abgenommen hat und jetzt eine gemeinnützige Organisation namens Just Eat It! Freya. "Außerdem kann ich sehen, [https://www.kawagoe-clears.net/ioriai/ www.kawagoe-clears.net] wie gut mein Partner trainiert, weil ich ihn die ganze Zeit im Auge habe.<br>Außerdem, so Jones, "macht es Spaß, mit der besten Freundin zu trainieren".<br>Shannon Westphal, 45, nahm 2009 100 Pfund ab und gründete zur gleichen Zeit die gemeinnützige Organisation No Meat Athlete. Gemeinsam haben sie Hunderte von Menschen dazu inspiriert, auf Fleisch zu verzichten.<br>Ihr bester Rat für das Erreichen Ihrer Ziele: Suchen Sie sich einen Partner und erstellen Sie einen Trainingsplan.<br>"Häufiges Üben macht die Muskeln stark und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man das Trainingsprogramm durchhält", sagt Jones.<br>Halten Sie sich an eine Routine<br>Beim Sport kommt es auf die Routine an", sagt Alison Huntsman (27), eine Wissenschaftsjournalistin, die in Brooklyn lebt.<br>Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, ist das Einhalten eines regelmäßigen Zeitplans nicht verhandelbar", sagt Rebecca Lewis, [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] 41, Anwältin und Direktorin der National Association to Advance Fat Acceptance.<br>Eine Strategie: Trainieren Sie eine bestimmte Zeit, dann machen Sie eine Pause.<br>"Vor'