Espace de noms de la page (page_namespace) | 0 |
Titre de la page (sans l’espace de noms) (page_title) | 'Reduslim' |
Titre complet de la page (page_prefixedtitle) | 'Reduslim' |
Ancien modèle de contenu (old_content_model) | '' |
Nouveau modèle de contenu (new_content_model) | 'wikitext' |
Texte wiki de l’ancienne page, avant la modification (old_wikitext) | '' |
Texte wiki de la nouvelle page, après la modification (new_wikitext) | '"Когато става въпрос за включване на редовни физически упражнения в ежедневието ни, ползите от упражненията в определено време, ден след ден, са значителни", казва Кристин Картър, RDN, диетолог и спортен диетолог в Ню Йорк и водещ автор на проучването. "Това осигурява усещане за предсказуемост и рутина - нещо, което е от решаващо значение за успешното управление на теглото и което често може да липсва в живота на човека."<br><br>И е лесно да се направи. "Идеалното време за упражнения може да варира в зависимост от вашето тяло и начин на живот", казва Каролин Аповян, лекар с частна практика в Ню Йорк и автор на книгата The Real Age Diet. "Но повечето хора имат проблеми да се придържат към упражненията в неструктурирано време, защото обикновено или са твърде заети, или графиците им са натоварени, или им е трудно да повярват, че могат да се придържат към тях."<br><br>Именно тук се появяват упражненията за определено време. Те ви принуждават да отделяте време за дейност, за която знаете, че ще ви накара да се чувствате добре.<br><br>Картър съветва да отделяте време, независимо дали става въпрос за 1-2 часа всеки ден или 10-15 минути всеки ден, за структурирана рутина, която ще ви помогне да поддържате здравословен начин на живот.<br><br>Едно от най-добрите [https://bg.reduslim.health/ reduslim в аптеките]ремена за фитнес? Сутрин, точно преди да започнете деня си, казва д-р Рошини Раджендран, кардиолог в Колумбийския университет. "Обикновено сте най-енергични", казва тя. "Преди още да разберете, че ставате от леглото и си миете зъбите, вече правите нещо, което ще раздвижи тялото ви".<br><br>Ето как да планирате и да се придържате към фитнес рутината си:<br><br><br><br>1. Определете време и се придържайте към него<br><br>"Започнете да включвате упражненията в начина си на живот като заместител на други по-малко здравословни навици, като например пиенето на алкохол, лошото хранене или гледането на телевизия с часове", казва д-р Раджендран. "Ще поемете контрола върху живота си. След като започнете да се упражнявате редовно, ще искате да се упражнявате в определено време, ден след ден. Ще се чувствате по-зле, че не го правите, и това ще се превърне в навик".<br><br>Картър и колегите му провеждат проучване, за да определят най-ефективното време от деня, в което хората да правят упражнения, за да помогнат' |
