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Texte wiki de la nouvelle page, après la modification (new_wikitext) | 'Man muss Ihnen zugute halten, dass Sie intuitiv denken, und aufgrund der zeitlichen Gegebenheiten haben Sie offensichtlich erkannt, dass eine bestimmte Uhrzeit für das Training dem Gewichtsverlust förderlich ist. Es gibt jedoch Forschungsergebnisse, die besagen, dass Sie nicht nur jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren sollten, [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] sondern dass Sie den Zeitpunkt so wählen sollten, dass er im "Sweet Spot" Ihrer Biochemie liegt.<br>"Aufgrund der Hormone reagiert der Körper während eines 24-Stunden-Zyklus morgens und abends empfindlicher auf Bewegung", erklärt Dr. Vivian Fonseca, [https://produccionesgarbeo.com/hello-world/ produccionesgarbeo.com] klinische Endokrinologin und Fachärztin für Innere Medizin am Hospital of the University of Pennsylvania. "Zu diesen Zeiten ist der Gewichtsverlust am größten".<br>Die effektivsten "Sweet Spot"-Zeiten dafür sind vielleicht früh am Morgen und am Abend, aber das hängt von der inneren Uhr ab, [https://wiki.minecraft.jp.net/Reduslim "https://reduslim.at/] sagt sie. Das heißt, dass verschiedene Menschen ihre optimalen Zeitfenster für das Training zu unterschiedlichen Tageszeiten finden.<br>Die Forschung<br>In dieser Studie, die in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde, wurden die Auswirkungen von Sport auf die Gewichtsabnahme in einer randomisierten, kontrollierten Studie untersucht. Die Probanden, 66 übergewichtige Erwachsene, hatten alle einen sitzenden Lebensstil und mindestens eine chronische Erkrankung, die mit Fettleibigkeit zusammenhing.<br>Die Hälfte der Probanden wurde nach dem Zufallsprinzip einer Trainingsgruppe von 5:45 bis 6:45 Uhr morgens und die andere Hälfte einer Trainingsgruppe von 6:45 bis 19:45 Uhr abends zugeteilt. Beide Gruppen trainierten mit der gleichen Intensität 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche.<br>Nach dem 8-wöchigen Programm stellten die Forscher der Studie fest, dass beide Gruppen an Gewicht verloren - 3,6 Pfund in der Gruppe, die abends trainierte, und 5,1 Pfund in der Gruppe, die morgens trainierte. Obwohl es sich um eine kleine Studie handelt, deutet sie darauf hin, dass "die meisten Menschen von einem Training am Abend profitieren können", [https://www.burus.name/?title=Benutzer:JacksonScurry https://www.burus.name/] so Dr. Fonseca.<br>Die Quintessenz<br>Zu einer gesunden Gewichtsabnahme gehört viel mehr als nur das Verbrennen von Kalorien, sagt Dr. Fonseca. Der Schlüssel liegt darin, die richtigen Lebensmittel in Ihren Lebensstil einzubauen, so dass es nicht notwendig ist, noch mehr Sport zu treiben oder "Kekse" zum Abnehmen in Ihren Zeitplan aufzunehmen.<br>Meine letzte Empfehlung für Sie: [https://www.lifeessentialtalk.com/having-only-baby-girls/ lifeessentialtalk.com] Erstellen Sie einen Zeitplan, an den Sie sich halten können, aber seien Sie auch flexibel in Bezug auf Ihren Zeitplan. Wenn Sie normalerweise morgens Sport treiben, trainieren Sie auch am Nachmittag.' |
