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Titre de la page (sans l’espace de noms) (page_title) | 'ElbaBagshaw' |
Titre complet de la page (page_prefixedtitle) | 'Utilisateur:ElbaBagshaw' |
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Texte wiki de l’ancienne page, avant la modification (old_wikitext) | '' |
Texte wiki de la nouvelle page, après la modification (new_wikitext) | 'Es gibt viele Wunderdiäten und wenig gesunden Menschenverstand. Eine Stimme in Ihrem Kopf sagt Ihnen, dass eine Diät, die nur aus Joghurt und Obst besteht, wahrscheinlich nicht die beste Option ist. Sie sagt Ihnen auch, dass Sie am besten abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen.<br><br>Alles, was er Ihnen sagt, ist wahr! Und das erfordert ein bisschen mehr Bewegung UND ein bisschen mehr Diät. Nur ein bisschen, das versprechen wir! Unsere Aufgabe ist es nicht, uns selbst zu verletzen, sondern uns gute Gewohnheiten anzueignen ... und Geduld.<br><br>Hier ist eine endlose Liste mit einfachen Dingen, die Sie tun können, damit Sie sich nicht fragen müssen, wie Sie zu Hause schnell abnehmen können.<br>Achten Sie auf Ihre Ernährung<br>1. Eine ausgewogene Ernährung<br>2. Diät-Rhythmus<br>Die wichtigste Regel ist, keine Mahlzeiten auszulassen! Nehmen Sie vier Mahlzeiten am Tag zu sich: morgens, mittags, gegen 16 Uhr und 20 Uhr. So gewöhnt sich Ihr Körper an einen bestimmten Essensrhythmus. Wenn Sie ein paar Pfunde verlieren wollen, empfehlen Fitnesstrainer in der Regel, bestimmte Lebensmittel zu verschiedenen Tageszeiten zu essen.<br>3. Energie am Morgen, leichte Mahlzeiten am Abend<br>4. Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum, wenn Sie ihn nicht aufgeben können<br>5. Trinken Sie grünen Tee.<br>6. verzichten Sie auf Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke (Cola, Pepsi) und Snacks - das sind "leere Kalorien". <br>7. Trinken Sie morgens Wasser mit Zitrone und Honig.<br>8. Essen Sie Obst, anstatt Säfte zu trinken.<br>9. Trinken Sie Wasser anstelle anderer Getränke<br>Wasser hat keine Kalorien. Wenn Sie durstig sind, trinken Sie Wasser statt Säfte und Limonaden - und machen Sie es sich zur Gewohnheit!<br>10. Werden Sie fit - treiben Sie jeden Morgen 10 Minuten Sport<br>11. Gehen Sie abends 20 Minuten joggen<br>12 . Verwenden Sie Molkenprotein.<br>13. Yoga am Morgen<br>14. Cardio-Übungen machen<br>15. Mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit/Studium<br>16. Trainieren Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht<br>17. Schwimmen<br>18. Nordic Walking - zwischen Fitness-Walking und Laufen<br>19. Laufen auf der Stelle<br>20. Die Treppe statt den Aufzug benutzen<br>21. Tagsüber aktiver sein<br>22. Tanzen gehen<br>23. Verwandle die Hausarbeit reduslim kaufen in deutschland in apotheke ([https://de.reduslim.health/ https://de.reduslim.health]) ein Workout<br>24. 30 Minuten mehr Schlaf bekommen<br>25. Setze dir ein Ziel, um Stress loszuwerden' |
